​长高必吃10道硬菜（长高的食物排名第一名）

长高必吃10道硬菜（长高的食物排名第一名）

孩子的身高牵动着每一个父母的心，生怕孩子太矮了没有优势或者被人欺负、被人嘲笑。在生活中，除了多运动可以长高，孩子们还可以多吃一些含钙量丰富的食物，促进长高。那么，长高的食物排名第一名的什么呢？今天的小编为大家盘点了长高必吃10道硬菜，大家一起来看看吧！

1、虾皮

虾皮是出了名的含钙量丰富，虾皮也被称为“钙库”，每100克虾皮含有991毫克的钙，其富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。我们平时可以在煮汤、炒菜或者粥等等都可以加一些虾皮。虾皮对儿童补钙有非常好的作用，是长高必吃的一道菜。

2、鸡蛋

鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，每天吃一个鸡蛋，可以补充蛋白质和钙，6个月的小朋友就可以开始吃鸡蛋了，可以促进长高。

3、瘦肉

瘦肉的含钙量是比较高的，如果对海鲜过敏的人，可以通过吃瘦肉来补充钙元素，是长高非常好的选择。

4、蛤蜊

在海鲜类产品中，蛤蜊的钙质含量颇为凸出，每以100克蛤蜊的钙质含量有130毫克，是非常不错的。蛤蜊也是营养非常全面的食物。

5、鸡肉

鸡肉中的含钙量也是相当高的，可以起到一定的补钙的效果。而且其属于一种优质蛋白类的食物，多吃鸡肉对身体也非常有好处。

6、豆制品

豆制品也是补钙的良品，而豆浆就属于豆制品，500克豆浆含钙120毫克，多喝豆浆对身体的益处非常多。

7、紫菜

紫菜也是属于高钙食物，每100克紫菜中含有264毫克的钙。多吃紫菜可以促进牙齿骨骼生长，缓解贫血。还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防、软化血管，防止心肌梗塞等很有帮助。无论男女老少都非常适合吃。

8、海带

海带中的含钙量很丰富，平均100g海带的钙含量在241mg左右。它还有其他丰富的营养成分，其中蕴含的碘化物可以预防甲状腺肿大。多吃还带不仅可以补钙，还能促进机体细胞的免疫力。

9、油麦菜

油麦菜是常常会被人忽略的一种蔬菜，其含钙量特别的高。油麦菜的含钙量一点也不输牛奶，甚至比较牛奶高，重点还便宜，性价比非常高。

10、萝卜

萝卜也算是含有比较多钙元素的一种蔬菜，多吃萝卜可以补充一定的钙元素。